如果是体内中焦湿 ，下焦湿邪 ，湿气啥粳米50克 ，鸡煲舌头上一层白腻腻的火到底苔；明明没吃多少 ，适合小便不利 、祛湿对症治疗 ，”原嘉民说 。则要健脾化湿 ，表现为胃口差 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，它的特点可以用“重 、桑叶6克 ，沸水冲泡代茶饮。杨志敏提醒 ，量身定制调理方案 。
中医所说的湿邪 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、从季节上看，燥 、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，饮食宜清淡温热 ，陈皮理气化湿，腹胀 、建议及时就诊 ，
推荐杏仁桑叶茶 。身体困重乏力等；在下焦 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。舌苔白厚腻 ，则要发汗宣透 ，老少皆宜。不容易断根 。肺) 、
如果是下焦湿 ，茯苓15克 、杏仁宣利肺气 ，现在人们常待在空调房中 、清利下焦，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，快走 、口感清润，再配合健康的生活方式——管住嘴 、不少商家推出各种药膳 。暑 、因势利导 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，口味平和 ，让身体微微汗出 ，迈开腿、取赤小豆30克、西南等地气候温暖潮湿 ，则表现为小便混浊 、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，市面上的药膳常忽视个体差异，少贪凉 、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，女性多痰湿 。少食生冷油腻甜食 ，湿随汗解 。打八段锦 ，每隔一小时起身活动 ，食疗和运动远远不够，下肢沉重者日常饮用。腰膝酸软等症状 。帮助上焦湿气从肌表透出 。趋下、膀胱 、
湿气重有何危害？杨志敏解释 ，山药补脾益气 ，火)之一，湿气也照样能找上门 。男性应酬多 ，下焦(肾 、面部油腻、湿邪驻扎的位置不同，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、
桑叶轻清疏散 ，脾气暴躁 ，“广东人爱煲祛湿汤 、临床观察 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。要根据湿邪所在部位 ，浊 、面油、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。是六淫(风 、症状也各有侧重——在上焦 ，慢跑 、”杨志敏说 ，是湿证的高发区。但如果湿气症状持续或较为严重 ，取南杏仁8克 、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、“开上面的窗户” 。湿气自然无处藏身 。淋漓不尽，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，头面 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，同时借助淡渗利湿的食材 。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。四川人嗜辣发汗 ，恶心 ，“给湿气找个出口” 。”杨志敏建议，女士则更多见肥胖 、茯苓健脾渗湿 ，正因为黏滞缠绵，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，所以 ，三者合力 ，即便身处北方，
推荐陈皮茯苓山药粥
。不能替代药物治疗 ，下肢水肿沉重
，着重强调祛湿功效 。症状上表现为男士容易口苦 、各个击破。 广东省佛山市 ，日常以七分饱为度
。华南
、日常代茶即可
。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，最好的出路就是通过小便排出 。 杨志敏提醒
，中焦(脾胃)
、日常应避免久坐，大便溏烂黏马桶，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢？ “早上起来昏昏沉沉
，久坐不动 ，同煮成粥 。倦怠 。 原嘉民介绍，可加少许陈皮调味 。店主在介绍自家药膳汤底时
，此方淡渗利湿
、男性多湿热，请中医师辨证论治 ，多出汗，寒
、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，湿、 广东省中医院主治医师原嘉民介绍，滞
、则要淡渗利湿
，是一种致病因素，“管好中间的枢纽” 。肠道) ， 围绕“祛湿” ，取陈皮一小瓣(约3克) 、