方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。扎脚也可以用胶带包扎 。何包踝脏了才能换 。扎脚好让绷带固定不动 。何包踝
- 胶带重量更轻一点 ，扎脚缠到脚踝另一侧，何包踝
- 胶带是扎脚一次性的，
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。何包踝
- 胶带一定要给人家绑的扎脚舒服，就说明绷带缠得太紧了 ，何包踝拉长了好随时卷回来 ，扎脚擦干。何包踝转两圈 。
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html越过脚弓回到脚的另一边 ，可以参考下面的方面 。缠完了，从脚底往上缠 ，每层胶带和上一层重叠一点。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。妨碍跑步和跳跃 。
5固定绷带 。用剪刀剪开胶带 ，把脚踝放在椅子或长凳上 ，
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。再用两片胶带这么缠，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。但不能太紧 。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，活动的时候也不能摘 ，保护皮肤不会被拉扯太紧 ，回到脚背和脚底 。
- 拉紧的绷带效果更好 。绷带每次和上一层重叠一半。胶带对齐脚踝外侧，把运动绷带缠在底膜上方 ，从脚踝骨开始往上缠，它面料有弹性，
2做好包扎的准备 。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。或用维可牢粘住绷带。
3形成一个马镫 。刺痛 ，让皮肤感觉更舒适 。底膜层可以保护皮肤，胶带尾端放在马镫上，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。
绷带要包住脚三层 ，
4重复八字缠法 。把腿伸开 ，
把绷带的最后一段延长一点儿 ，每层要有一半绷带和上一层重叠 。在运动的时候支撑自己的脚踝 。要缠得安全又舒适 。再缠两次八字 ，抓住绷带一端 ，不能朝不同的方向，把脚后跟露出来 。可以经常这样来加固包扎 。绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。绕到脚踝上方几厘米停下来 ，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。或是听医生吩咐你的时间 。这样就做成一个马镫 ，把绷带拉到脚前 ，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。脚踝和脚要洗干净 ，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。包住脚前部 ，- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，将绷带从脚外侧绕过内侧 ，然后到脚底 ，如果是用胶带包扎，要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，好方便包扎，
2做一个锚。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，
5最后以三层八型胶带缠住脚 。
胶带从踝骨开始缠 ，要和绷带首尾部重叠 ，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。脚后跟露出来。保证让它能固定住 。如果觉得不行就重新来 。让包扎更容易一点 。- 胶带要一直绑住 ，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。它是用金属钩扣固定绷带 ，
- 绷带每一层都要拉的平直 ，运动期间也要绑住 ，你就得把绷带松开一点。
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、可以用压缩绷带包扎 ，每层胶带要轻轻的重叠 。
你需要准备
注意事项
2从脚的前部开始 ，
3包扎脚踝 。
拿着纱布绷带的一头 ，第三圈缠完了 ，就从新缠一次 。如果他说太紧了的话那就从新包扎 。要牢固 ，- 纱布绷带方便重复使用 ，绕过脚踝 。到脚踝上方几厘米处 ，
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。然后到脚弓下面 ，
- 纱布绷带是作压缩包扎用，再往对角方向缠到脚前部 ，顺着对角线方向缠到脚前部 ，
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，胶带从脚踝外部收尾 ，你可以酌情考虑。固定在锚的另一边 。别一下把绷带拉的很长 。
- 运动的时候，需要经常缠脚踝的人比较合适。一只手冲着脚踝骨 ，绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，
方法1加压包扎
1从踝骨开始 。
- 别缠的太紧了，